{"id":235,"date":"2017-05-18T07:47:48","date_gmt":"2017-05-18T06:47:48","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=235"},"modified":"2017-05-18T07:47:48","modified_gmt":"2017-05-18T06:47:48","slug":"les-complements-alimentaires-pour-les-sportifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/les-complements-alimentaires-pour-les-sportifs\/","title":{"rendered":"Les compl\u00e9ments alimentaires pour les sportifs"},"content":{"rendered":"

En g\u00e9n\u00e9ral, lorsqu’on fait du sport, on a toujours un objectif particulier, par exemple perdre du poids ou prendre des muscles. Et parfois, les entra\u00eenements ne suffisent pas pour atteindre ses objectifs. C’est pour cela que la plupart des athl\u00e8tes se tournent vers les compl\u00e9ments alimentaires. Ils peuvent aider \u00e0 atteindre ses objectifs et \u00e0 rester en forme. Sachez toutefois qu’il existe diff\u00e9rents types de compl\u00e9ments alimentaires sur le march\u00e9. D\u00e9couvrez ici quelques-uns d’entre eux et leur r\u00f4le.<\/p>\n

Les prot\u00e9ines<\/h2>\n

\"\"Les prot\u00e9ines font partie des compl\u00e9ments alimentaires pour le sport<\/a>. Les athl\u00e8tes en prennent pour accro\u00eetre leur masse musculaire. Ils permettent de stimuler le corps afin qu’il produise plus de prot\u00e9ines musculaires. Pour que le r\u00e9sultat soit efficace, il est important de bien doser la quantit\u00e9 de prot\u00e9ines \u00e0 consommer et la dur\u00e9e de la consommation. Selon les sp\u00e9cialistes, pour un jeune homme pesant entre 80 \u00e0 85 kg et qui s’entra\u00eene r\u00e9guli\u00e8rement, 20 grammes de prot\u00e9ines suffisent pour avoir un bon r\u00e9sultat. Parmi les prot\u00e9ines les plus efficaces, on peut mentionner le Whey Fusion, le Whey Isolate, le Whey prot\u00e9ine concentr\u00e9e et le Delicious Muscle Whey Protein.<\/p>\n

La cr\u00e9atine<\/h2>\n

\"\"La cr\u00e9atine est aussi un compl\u00e9ment alimentaire bien connu pour prendre de la masse musculaire facilement et optimiser la r\u00e9cup\u00e9ration. Selon les scientifiques, la cr\u00e9atine consomm\u00e9e va dans les muscles et optimise la production d’\u00e9nergie. Elle permet par ailleurs au muscle de se contracter et de poursuivre l’exercice, ce qui permet de prendre de la force et de la masse musculaire. Toutefois, il faut savoir que la cr\u00e9atine augmente \u00e9galement la r\u00e9tention d’eau, ce qui n’est pas favorable pour le corps. Parmi les cr\u00e9atine les plus efficaces, il y a la Cr\u00e9atine Monohydrate en poudre, la Cr\u00e9atine AKG, la Creatin Alkalyn et la Createston.<\/p>\n

Les vitamines<\/h2>\n

\"\"Les vitamines sont en g\u00e9n\u00e9ral bonnes pour la sant\u00e9. Toutefois, il faut \u00e9viter d’en prendre en exc\u00e8s. Les vitamines C et E qui agissent en tant qu’antioxydants sont celles les plus consomm\u00e9s par les sportifs.<\/p>\n

La caf\u00e9ine<\/h2>\n

\"\"La majorit\u00e9 des sportifs qui prennent de la caf\u00e9ine ont pour but d’am\u00e9liorer leur performance pendant une s\u00e9ance de sport ou une comp\u00e9tition. En effet, la caf\u00e9ine est un compl\u00e9ment alimentaire permettant de prolonger l’endurance durant un exercice. Toutefois, comme avec les autres compl\u00e9ments alimentaires, il faut \u00e9viter d’en prendre en exc\u00e8s.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En g\u00e9n\u00e9ral, lorsqu’on fait du sport, on a toujours un objectif particulier, par exemple perdre du poids ou prendre des muscles. Et parfois, les entra\u00eenements ne suffisent pas pour atteindre ses objectifs. C’est pour cela que la plupart des athl\u00e8tes se tournent vers les compl\u00e9ments alimentaires. Ils peuvent aider \u00e0 atteindre ses objectifs et \u00e0Read More…<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":236,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=235"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":241,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/235\/revisions\/241"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/236"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=235"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=235"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=235"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}