{"id":281,"date":"2017-11-07T12:51:35","date_gmt":"2017-11-07T11:51:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=281"},"modified":"2017-11-09T07:09:53","modified_gmt":"2017-11-09T06:09:53","slug":"lexces-dhydratation-est-a-omettre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/lexces-dhydratation-est-a-omettre\/","title":{"rendered":"L’exc\u00e8s d’hydratation est \u00e0 omettre"},"content":{"rendered":"

Cependant, il faut comprendre que boire une quantit\u00e9 d’eau tr\u00e8s importante n’est pas favorable \u00e0 l’organisme. En effet, boire trop d’eau pourra d\u00e9savantager la performance sportive. Il n’est pas conseill\u00e9 par exemple de boire plus de 5 litres d’eau avant une \u00e9preuve physique parce que peut provoquer des malaises. En effet, les reins auront du mal \u00e0 traiter une quantit\u00e9 trop importante.
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Conseils de r\u00e9cup\u00e9ration apr\u00e8s le sport<\/h2>\n

\"\"Une activit\u00e9 sportive engendre toujours une d\u00e9pense d’\u00e9nergie quelque soit le degr\u00e9 d’effort effectu\u00e9 par le pratiquant. Pour que le corps puisse se r\u00e9g\u00e9n\u00e9rer parfaitement, il existe quelques astuces qui peuvent \u00eatre adopt\u00e9s.<\/p>\n

Ingurgiter de l’eau apr\u00e8s l’effort<\/h2>\n

\"\"Au cours d’une activit\u00e9 sportive, le pratiquant transpire afin de faciliter la r\u00e9gulation de temp\u00e9rature et pour \u00e9liminer les toxines. Afin de compenser cette d\u00e9pense hydrique, la consommation d’eau est pr\u00e9conis\u00e9e, pendant et apr\u00e8s les exercices. Le fait de r\u00e9hydrater le corps est avantageux pour le sportif parce qu’il va chasser les d\u00e9chets entass\u00e9s durant l’activit\u00e9 physique, de reconstituer les stocks de glycog\u00e8ne musculaire et en min\u00e9raux.<\/p>\n

Un parfait reflexe alimentaire<\/h2>\n

\"\"Les activit\u00e9s sportives n\u00e9cessitent de l’\u00e9nergie. Pour que cette derni\u00e8re soit suffisante durant la pratique sportive, les muscles travaill\u00e9s soutirent dans les stocks de glycog\u00e8ne. A la suite d’un effort physique, il est plus judicieux de manger des aliments riches en glucose et fructose pour que la quantit\u00e9 de sucre d\u00e9pens\u00e9e durant les efforts puisse \u00eatre reconstitu\u00e9e. Les nutritionnistes pr\u00e9conisent la consommation d’agrume, bananes, des c\u00e9r\u00e9ales, etc. Les fruits frais sont obligatoires apr\u00e8s une activit\u00e9 sportive parce qu’elles participent grandement \u00e0 l’\u00e9radication des acides dans le corps.<\/p>\n

Un bon sommeil<\/h2>\n

\"\"Le meilleur moyen pour que le corps puisse parfaitement r\u00e9cup\u00e9rer apr\u00e8s une activit\u00e9 sportive est d’avoir un sommeil de qualit\u00e9 et de quantit\u00e9. C’est durant un long sommeil en toute tranquillit\u00e9 que le corps se r\u00e9approvisionne et que les tissus musculaires se reforment via les hormones de croissance. Durant le sommeil, les muscles se d\u00e9cramponnent. Cette phase est importante parce qu’elle permet une parfaite paling\u00e9n\u00e9sie des cellules musculaires. Il faut \u00e9galement comprendre qu’un bon sommeil est indispensable pour remettre en \u00e9tat le syst\u00e8me immunitaire. Ce dernier est en effet mis \u00e0 l’\u00e9preuve durant une activit\u00e9 sportive. Il faut aussi noter que la pratique de sport permet une bonne qualit\u00e9 du sommeil. Mais le manque de sommeil est le premier ennemi des sportifs.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Cependant, il faut comprendre que boire une quantit\u00e9 d’eau tr\u00e8s importante n’est pas favorable \u00e0 l’organisme. En effet, boire trop d’eau pourra d\u00e9savantager la performance sportive. Il n’est pas conseill\u00e9 par exemple de boire plus de 5 litres d’eau avant une \u00e9preuve physique parce que peut provoquer des malaises. En effet, les reins auront duRead More…<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":287,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/281"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=281"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/281\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":291,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/281\/revisions\/291"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/287"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=281"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=281"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=281"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}