{"id":282,"date":"2017-11-16T16:42:28","date_gmt":"2017-11-16T15:42:28","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=282"},"modified":"2017-11-09T07:14:01","modified_gmt":"2017-11-09T06:14:01","slug":"regime-alimentaire-pour-les-plus-sportifs","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/regime-alimentaire-pour-les-plus-sportifs\/","title":{"rendered":"R\u00e9gime alimentaire pour les plus sportifs"},"content":{"rendered":"

Tous les sportifs doivent prendre en compte qu’une bonne r\u00e9cup\u00e9ration doit passer par la mise en place d’une bonne alimentation au quotidien. Cette derni\u00e8re a un r\u00f4le crucial dans le contr\u00f4le de l’inflammation suite \u00e0 une activit\u00e9 musculaire. Pour \u00eatre performant un sportif doit bien r\u00e9cup\u00e9rer, et une bonne r\u00e9cup\u00e9ration d\u00e9pend d’une parfaite alimentation quotidienne.
\n<\/p>\n

Optimisez les apports en antioxydants<\/h2>\n

\"\"Il existe des aliments qui doivent \u00eatre consomm\u00e9s pour compenser vos pertes d’\u00e9nergie durant une activit\u00e9 physique. Les antioxydants sont sans aucun doute des \u00e9l\u00e9ments que votre corps aura besoin que vous soyez un sportif amateur ou professionnel. Tous les jours, consommez des fruits et l\u00e9gumes de pr\u00e9f\u00e9rence sans les \u00e9plucher, du chocolat noir, du th\u00e9 vert, un verre de vin rouge. La quantit\u00e9 de tous ces \u00e9l\u00e9ments doit \u00eatre raisonnable.<\/p>\n

Favorisez les produits riches en om\u00e9ga 3<\/h2>\n

\"\"La majorit\u00e9 des sportifs ont un d\u00e9ficit en mati\u00e8re d’om\u00e9ga 3 alors que ce dernier est indispensable pour contr\u00f4ler de mani\u00e8re efficace l’inflammation durant les activit\u00e9s physiques. Pour avoir un stock assez cons\u00e9quent en om\u00e9ga 3, voici quelques r\u00e9gimes alimentaires que vous devez suivre. Assaisonnez vos plats quotidiens de 2 cuill\u00e8res \u00e0 soupe d’huile vierge, mangez r\u00e9guli\u00e8rement des petits gras comme les sardines ou maquereaux, compl\u00e9tez votre petit-d\u00e9jeuner par des ol\u00e9agineux.
\nPour que les acides gras v\u00e9g\u00e9taux se fixent parfaitement dans votre organisme, il est essentiel que vous prenez des aliments contenant du Magn\u00e9sium, Fer, Zinc, vitamines B6 et C.<\/p>\n

Equilibrez votre balance acido-basique<\/h2>\n

\"\"Tous les sportifs doivent suivre un r\u00e9gime alimentaire riche en apports en v\u00e9g\u00e9taux. Par la m\u00eame occasion, il faut vous limiter avec les aliments riches en prot\u00e9ines animales, tout comme les charcuteries, les fromages ou encore les produits finis qui contiennent beaucoup de chlorure de sodium. Vous devez boire beaucoup d’eau et si possible une boisson de r\u00e9cup\u00e9ration.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tous les sportifs doivent prendre en compte qu’une bonne r\u00e9cup\u00e9ration doit passer par la mise en place d’une bonne alimentation au quotidien. Cette derni\u00e8re a un r\u00f4le crucial dans le contr\u00f4le de l’inflammation suite \u00e0 une activit\u00e9 musculaire. Pour \u00eatre performant un sportif doit bien r\u00e9cup\u00e9rer, et une bonne r\u00e9cup\u00e9ration d\u00e9pend d’une parfaite alimentation quotidienne.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":295,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=282"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":296,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions\/296"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/295"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}