{"id":304,"date":"2017-12-07T08:24:40","date_gmt":"2017-12-07T07:24:40","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=304"},"modified":"2017-12-07T08:24:40","modified_gmt":"2017-12-07T07:24:40","slug":"les-exercices-daccompagnement-du-cross-training","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/les-exercices-daccompagnement-du-cross-training\/","title":{"rendered":"Les exercices d’accompagnement du cross training"},"content":{"rendered":"

L’id\u00e9al dans la vie est d’avoir la sant\u00e9, et qui dit sant\u00e9, parle \u00e9galement de la forme physique. Plusieurs m\u00e9thodes sont adopt\u00e9es par les plus grands sportifs de la plan\u00e8te pour atteindre le sommet de leur discipline. Celles qui sont les populaires et les plus pris\u00e9es des sportifs de haut niveau sont g\u00e9n\u00e9ralement compos\u00e9es de diff\u00e9rents exercices de base, optimis\u00e9s dans le cross training. Ce type d’entrainement permet entre autres, de gagner en puissance et en endurance, afin de r\u00e9ussir plusieurs mouvements dans plusieurs disciplines n\u00e9cessitant de la force et de l’\u00e9quilibre.
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D\u00e9finition du cross training<\/h2>\n

\"\"Le cross training est un exercice favorable et id\u00e9al pour les muscles. Il est \u00e9galement appel\u00e9 entrainement crois\u00e9 et permet d’optimiser la force et l’endurance des muscles. La pratique du cross training vise ainsi, une bonne performance du sportif quelle que soit la discipline qu’il pratique. Cela, en utilisant les techniques qui favorise le maintien de l’endurance et de le renforcement de la musculature avec du gainage et des exercices qui font appellent \u00e0 tous les muscles du corps. L’athl\u00e8te fera donc, en sorte de bien r\u00e9partir sa puissance en variant les exercices pour le renforcement de tous les muscles de son corps. Ce qui rend n\u00e9cessaire d’effectuer d’autres programmes pour optimiser le cross training.<\/p>\n

Programmes associ\u00e9s qui favorisent l’endurance<\/h2>\n

Le fitness est un exercice de base destin\u00e9 \u00e0 toute personne d\u00e9sirant entretenir sa forme. C’est une activit\u00e9 particuli\u00e8rement recommand\u00e9e et qui s’associe parfaitement au cross training. Un programme de fitness sera ainsi, compos\u00e9 de s\u00e9ance de v\u00e9lo, de course sur tapis roulant, d’utilisation de simulateur d’escaliers, etc. L’autre accompagnement id\u00e9al pour le cross training est le training. C’est la mani\u00e8re de s’exercer, de simuler le sport ou l’activit\u00e9 sur lesquels on voudrait se perfectionner. Les mouvements de cross training occuperont la majorit\u00e9 de ce programme, afin de gagner en force.<\/p>\n

Programmes associ\u00e9s qui favorisent la musculation<\/h2>\n

\"\"Pour les muscles, le bodybuilding est une activit\u00e9 consistant \u00e0 d\u00e9velopper la masse musculaire dans un simple but esth\u00e9tique. Cette pratique est id\u00e9ale apr\u00e8s une bonne s\u00e9ance de cross training et permet de bien \u00e9chauffer les muscles et les articulations avant la musculation. Elle peut \u00e9galement \u00eatre renforc\u00e9e par le circuit training. C’est un programme de musculation ne n\u00e9cessitant pas d’appareils, mais plut\u00f4t, la pratique de plusieurs exercices de cross training qui permettront de gagner en tonicit\u00e9 musculaire sans impacter le volume.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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