{"id":305,"date":"2017-12-10T08:17:13","date_gmt":"2017-12-10T07:17:13","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=305"},"modified":"2017-12-07T08:24:50","modified_gmt":"2017-12-07T07:24:50","slug":"les-erreurs-a-eviter-lorsquon-fait-des-exercices-dabdos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/les-erreurs-a-eviter-lorsquon-fait-des-exercices-dabdos\/","title":{"rendered":"Les erreurs \u00e0 \u00e9viter lorsqu’on fait des exercices d’abdos"},"content":{"rendered":"

Pour avoir de bons abdos, il y a quelques conseils \u00e0 suivre. En effet, si vous forcez trop, il est possible de se fatiguer sans vraiment gagner en muscle. C’est l’une des principales erreurs qu’on rencontre chez les d\u00e9butants qui ne se font pas accompagner par un coach. Toutefois, on peut aussi remarquer d’autres erreurs classiques qui n’optimisent pas le gain en muscle abdominal.
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Ne pas adapter vos exercices avec un bon r\u00e9gime alimentaire<\/h2>\n

\"\"Une s\u00e9ance de musculation, quel que soit son type, doit toujours s’accompagner d’un bon r\u00e9gime alimentaire. En effet, si vous vous lancez b\u00eatement dans des exercices de renforcement et de musculations abdominales sans avoir une alimentation appropri\u00e9e, vous prendrez du poids et du muscle au lieu d’en perdre. Votre ventre aura \u00e9galement beaucoup plus de volume au lieu de s’aplatir. De ce fait, il est recommand\u00e9 de faire d’abord, des exercices de s\u00e8ches musculaires sur tout le corps, accompagn\u00e9s d’un r\u00e9gime alimentaire \u00e9quilibr\u00e9 avant de se lancer dans des exercices qui ciblent des muscles locaux comme ceux des abdominaux. Cela, parce que pour esp\u00e9rer perdre de la graisse sur une seule zone, il est n\u00e9cessaire d’\u00e9liminer, en premier lieux, tous les gras de ton corps. Mais aussi, d’apporter de l’\u00e9quilibre dans l’alimentation.<\/p>\n

Ne pas opter pour des prises de muscle globale<\/h2>\n

L’erreur chez certains sportifs, c’est qu’ils pensent que s’ils ont perdu beaucoup de poids, ils ne doivent plus continuer \u00e0 faire des exercices g\u00e9n\u00e9raux. Si vous avez un corps avec un niveau de masse graisseuse assez faible, c’est que vous avez r\u00e9ussi votre phase de s\u00e8che musculaire. Vous pouvez alors, passer par le d\u00e9veloppement des muscles abdominaux avec de bons exercices locaux. Les exercices cibl\u00e9s sont les seules mani\u00e8res de vous aider \u00e0 avoir des plaquettes de chocolat bien visibles. Cependant, en r\u00e9alisant ces exercices, vous n’\u00eates pas oblig\u00e9 de passer par une salle de gym ou d’utiliser des appareils sp\u00e9cifiques. On vous conseille des s\u00e9ances de natation ou de cyclisme qui peuvent renforcer tous les membres et les zones \u00e0 muscler comme la partie abdominale. L’astuce ici, c’est de trouver un bon exercice qui vous plaise et qui te permet de tonifier tout le corps y compris les abdos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pour avoir de bons abdos, il y a quelques conseils \u00e0 suivre. En effet, si vous forcez trop, il est possible de se fatiguer sans vraiment gagner en muscle. C’est l’une des principales erreurs qu’on rencontre chez les d\u00e9butants qui ne se font pas accompagner par un coach. Toutefois, on peut aussi remarquer d’autres erreursRead More…<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":307,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=305"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":313,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/305\/revisions\/313"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}