{"id":315,"date":"2018-03-07T14:18:34","date_gmt":"2018-03-07T13:18:34","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=315"},"modified":"2018-03-07T14:18:34","modified_gmt":"2018-03-07T13:18:34","slug":"ameliorer-votre-endurance-sportive","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/ameliorer-votre-endurance-sportive\/","title":{"rendered":"Am\u00e9liorer votre endurance sportive"},"content":{"rendered":"

Les m\u00e9decins ne cesseront de vous r\u00e9p\u00e9ter qu’il faut pratiquer du sport pour \u00eatre en bonne sant\u00e9. Le souci, c’est qu’au bout de quelques minutes d’activit\u00e9 physique, vous vous sentez fatigu\u00e9. En effet, qui dit sport, dit endurance. D\u00e9couvrez \u00e0 travers ce dossier quelques conseils pour am\u00e9liorer votre endurance et pour que votre corps r\u00e9siste \u00e0 l’effort. <\/p>\n

Un programme adapt\u00e9 \u00e0 votre corps<\/h2>\n

\"\"Ce n’est pas en vous for\u00e7ant \u00e0 faire un sport qui n’est pas adapt\u00e9 \u00e0 vos performances actuelles que vous allez am\u00e9liorer votre endurance. Il faut choisir un programme d’entra\u00eenement adapt\u00e9 \u00e0 votre forme physique et surtout un sport qui vous pla\u00eet. Pour augmenter votre endurance, il est important de le respecter. S’il a \u00e9t\u00e9 pr\u00e9vu que vous devez courir au moins 15 minutes, atteignez cet objectif.<\/p>\n

Une pratique r\u00e9guli\u00e8re<\/h2>\n

M\u00eame si la derni\u00e8re fois que vous avez fait du sport, les efforts que vous avez fait ne vous apporter que des courbatures, ce n’est pas une raison de zapper votre prochaine s\u00e9ance. Pour am\u00e9liorer votre endurance, il faut pratiquer le sport r\u00e9guli\u00e8rement. Pour ne pas vous ennuyer, il est possible de combiner le programme que vous avez mis en place avec d’autres exercices.<\/p>\n

Un coach professionnel \u00e0 vos c\u00f4t\u00e9s<\/h2>\n

\"\"Si vous n’\u00eates vraiment pas un grand sportif, il est pr\u00e9f\u00e9rable de se faire aider par un coach professionnel. Au cas o\u00f9 vous n’auriez pas les moyens, il peut vous accompagner pour vos premi\u00e8res s\u00e9ances. Ceci vous boostera et vous obligera \u00e0 respecter les s\u00e9ances. Il pourra \u00e9galement vous conseiller \u00e0 ce que vous arriviez \u00e0 tenir le coup.<\/p>\n

Un r\u00e9gime alimentaire soign\u00e9<\/h2>\n

Ce n’est pas en prenant des salades que vous allez am\u00e9liorer votre performance. Votre alimentation va \u00eatre importante dans cette pratique. Les aliments vous apporteront l’\u00e9nergie n\u00e9cessaire pour faire du sport. Ajoutez \u00e0 votre menu des aliments riches en amidon et en glucides. Privil\u00e9giez les l\u00e9gumes crus, les fruits et les aliments qui contiennent des prot\u00e9ines \u00e9galement. Ces \u00e9l\u00e9ments vont apporter plus d’\u00e9nergie \u00e0 votre organisme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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