{"id":338,"date":"2018-11-05T12:33:35","date_gmt":"2018-11-05T11:33:35","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=338"},"modified":"2018-08-07T18:34:12","modified_gmt":"2018-08-07T17:34:12","slug":"quelques-conseils-pour-reprendre-le-sport","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/quelques-conseils-pour-reprendre-le-sport\/","title":{"rendered":"Quelques conseils pour reprendre le sport"},"content":{"rendered":"

En d\u00e9but d’ann\u00e9e, on se donne de nouveaux objectifs et on se dit qu’on va reprendre le sport. Il n’est pas toujours facilement de maintenir ces nouvelles r\u00e9solutions surtout celles qui sont li\u00e9es au sport. Pour que vous vous y mettiez une bonne fois pour toutes, voici quelques conseils qui peuvent vous aider.
\n<\/p>\n

D\u00e9finir clairement son objectif<\/h2>\n

\"\"Apr\u00e8s un long arr\u00eat au sport, il faut une forte motivation pour que vous puissiez tenir. Pour ceci, votre objectif peut vous aider. Est-ce que cette pratique est dans le but de vous faire perdre quelques kilos, d’augmenter votre masse musculaire ou pour affiner votre silhouette. Cet objectif va \u00e9galement vous permettre de d\u00e9finir le programme adapt\u00e9 et le rythme de croisi\u00e8re.<\/p>\n

S’entourer<\/h2>\n

\"\"Si pendant les premiers jours, vous \u00eates bien motiv\u00e9, cette motivation peut s’estomper au fil du temps. Pour \u00e9viter ceci, entourez-vous. Vous pouvez faire appel \u00e0 un coach sportif qui peut vous regonfler \u00e0 bloc et vous aider \u00e0 la r\u00e9alisation de vos programmes sportifs. Si vous avez un ami qui lui aussi a le m\u00eame objectif que vous, vous pouvez synchroniser votre planning sportif pour que vous puissiez vous soutenir mutuellement.<\/p>\n

Varier les entra\u00eenements<\/h2>\n

\"\"Pour maintenir la motivation, il est aussi important de varier les entra\u00eenements. Vous n’\u00eates pas toujours oblig\u00e9 d’aller \u00e0 la salle de sport, vous pouvez vous adonner au v\u00e9lo. Il est \u00e9galement possible de suivre plusieurs cours pour ne pas vous ennuyer. Pour ne pas en faire trop ou pour ne pas en faire moins, demandez l’avis d’un coach sportif pour vous constituer un programme d’entra\u00eenement vari\u00e9.<\/p>\n

Faire du sport et bien manger<\/h2>\n

\"\"Lorsqu’on veut absolument perdre du poids, on a tendance \u00e0 s’imposer un r\u00e9gime alimentaire strict. Quel que soit votre objectif dans le cadre de cette pratique, vous devez respecter une bonne hygi\u00e8ne de vie et avoir une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e. Pour un repas \u00e9quilibr\u00e9, on doit retrouver dans votre assiette un tiers de f\u00e9culents, un tiers de prot\u00e9ines et un tiers de l\u00e9gumes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

En d\u00e9but d’ann\u00e9e, on se donne de nouveaux objectifs et on se dit qu’on va reprendre le sport. Il n’est pas toujours facilement de maintenir ces nouvelles r\u00e9solutions surtout celles qui sont li\u00e9es au sport. Pour que vous vous y mettiez une bonne fois pour toutes, voici quelques conseils qui peuvent vous aider.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":350,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=338"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":354,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/338\/revisions\/354"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/350"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=338"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=338"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=338"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}