![\"\"](\"http:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/pourquoi-courir-bienfaits-course-a-pied1.png\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nLe c\u0153ur est un organe vital. Il est le responsable de la circulation du sang et de l’oxyg\u00e8ne dans tout l’organisme. C’est le seul muscle automatique de notre organisme. Il se contracte seul et de fa\u00e7on cyclique, \u00e0 raison de 100 000 battements par jour.
Comme tout muscle, le c\u0153ur a besoin d’\u00eatre renforc\u00e9 : l’activit\u00e9 physique est la solution. En effet, s\u00e9dentarit\u00e9 et c\u0153ur en bonne sant\u00e9 ne vont pas de pair.
Pratiquer le jogging est une fa\u00e7on efficace de renforcer le c\u0153ur. L’acc\u00e9l\u00e9ration du rythme cardiaque pendant l’effort permet de le muscler. Une fois muscl\u00e9, le c\u0153ur ne fournit plus le m\u00eame effort au repos. Une s\u00e9ance de jogging de 30 minutes 3 fois par semaine permet de diminuer la fr\u00e9quence cardiaque au repos de 75 \u00e0 65 battements par minute. Cette diminution du rythme cardiaque limite les risques d’accident cardiaque comme l’infarctus. Le c\u0153ur sera moins sollicit\u00e9 lors des phases d’effort et de repos.<\/p>\n\n\n\n
Courir pour am\u00e9liorer la circulation sanguine<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/N7T2668-768x512-1.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nL’impact positif du jogging sur le c\u0153ur pr\u00e9sente une influence sur tout le syst\u00e8me cardiovasculaire. La capacit\u00e9 maximale d’absorption d’oxyg\u00e8ne augmente et le syst\u00e8me cardiovasculaire fonctionne mieux.
Cette influence positive est aussi constat\u00e9e dans le sang. La course \u00e0 pied entra\u00eene une augmentation du bon cholest\u00e9rol, tandis que le taux de lipides sanguin diminue. Courir r\u00e9guli\u00e8rement am\u00e9liore la circulation sanguine ; ainsi les risques de maladies veineuses comme la thrombose ou l’art\u00e9rioscl\u00e9rose diminuent. La s\u00e9cr\u00e9tion d’hormones du stress telles que l’adr\u00e9naline et le cortisol est consid\u00e9rablement r\u00e9duite. Il en est de m\u00eame pour la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n
Courir pour allonger l’esp\u00e9rance de vie<\/h2>\n\n\n\n![\"\"](\"http:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-content\/uploads\/2021\/09\/bienfaits-de-courir-500x334-1.jpg\")
<\/a><\/figure>\n\n\n\nPratiquer le jogging permet de vivre plus longtemps. Vous retrouverez sur ce site<\/a> les bons conseils pour bien le pratiquer. Un c\u0153ur plus performant est synonyme d’\u00e9conomie de travail et de long\u00e9vit\u00e9. Mais pour cela, il faut que le jogging soit pratiqu\u00e9 de fa\u00e7on mod\u00e9r\u00e9e.
En effet, des chercheurs danois ont effectu\u00e9 une \u00e9tude d\u00e9montrant l’effet du jogging sur le risque de mortalit\u00e9. L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9e sur une dur\u00e9e de 35 ans sur 17 589 personnes en bonne sant\u00e9 \u00e2g\u00e9es de 20 \u00e0 93 ans, dont 1 878 sont des joggeurs. Au cours de cette p\u00e9riode, les scientifiques ont enregistr\u00e9 122 d\u00e9c\u00e8s chez les joggeurs et 10 158 d\u00e9c\u00e8s chez les non-joggeurs. Mais ils ont constat\u00e9 que l’esp\u00e9rance de vie \u00e9tait plus faible pour les grands coureurs et les personnes s\u00e9dentaires. Tandis que pour les amateurs de course \u00e0 pied, le taux de mortalit\u00e9 a diminu\u00e9 de 44%.
Ainsi, ces scientifiques danois ont d\u00e9duit que pour prolonger l’esp\u00e9rance de vie de 6,2 ans pour les hommes et de 5,6 ans pour les femmes<\/a>, l’id\u00e9al est de courir 1 h \u00e0 2 h 30 min par semaine, \u00e0 r\u00e9partir sur 2 ou 3 s\u00e9ances.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La course \u00e0 pied est le sport d’endurance absolu. C’est une activit\u00e9 physique simple, naturelle et efficace. Perdre du poids, am\u00e9liorer la sant\u00e9 ou encore allonger l’esp\u00e9rance de vie, sa pratique pr\u00e9sente tant de bienfaits autant sur le physique que psychologique. Mais savez-vous que c’est le sport id\u00e9al pour entretenir une bonne sant\u00e9 cardiaque ?Read More…<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":404,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=400"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":405,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400\/revisions\/405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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Cette influence positive est aussi constat\u00e9e dans le sang. La course \u00e0 pied entra\u00eene une augmentation du bon cholest\u00e9rol, tandis que le taux de lipides sanguin diminue. Courir r\u00e9guli\u00e8rement am\u00e9liore la circulation sanguine ; ainsi les risques de maladies veineuses comme la thrombose ou l’art\u00e9rioscl\u00e9rose diminuent. La s\u00e9cr\u00e9tion d’hormones du stress telles que l’adr\u00e9naline et le cortisol est consid\u00e9rablement r\u00e9duite. Il en est de m\u00eame pour la tension art\u00e9rielle.<\/p>\n\n\n\n
Courir pour allonger l’esp\u00e9rance de vie<\/h2>\n\n\n\n<\/a><\/figure>\n\n\n\nPratiquer le jogging permet de vivre plus longtemps. Vous retrouverez sur ce site<\/a> les bons conseils pour bien le pratiquer. Un c\u0153ur plus performant est synonyme d’\u00e9conomie de travail et de long\u00e9vit\u00e9. Mais pour cela, il faut que le jogging soit pratiqu\u00e9 de fa\u00e7on mod\u00e9r\u00e9e.
En effet, des chercheurs danois ont effectu\u00e9 une \u00e9tude d\u00e9montrant l’effet du jogging sur le risque de mortalit\u00e9. L’\u00e9tude a \u00e9t\u00e9 effectu\u00e9e sur une dur\u00e9e de 35 ans sur 17 589 personnes en bonne sant\u00e9 \u00e2g\u00e9es de 20 \u00e0 93 ans, dont 1 878 sont des joggeurs. Au cours de cette p\u00e9riode, les scientifiques ont enregistr\u00e9 122 d\u00e9c\u00e8s chez les joggeurs et 10 158 d\u00e9c\u00e8s chez les non-joggeurs. Mais ils ont constat\u00e9 que l’esp\u00e9rance de vie \u00e9tait plus faible pour les grands coureurs et les personnes s\u00e9dentaires. Tandis que pour les amateurs de course \u00e0 pied, le taux de mortalit\u00e9 a diminu\u00e9 de 44%.
Ainsi, ces scientifiques danois ont d\u00e9duit que pour prolonger l’esp\u00e9rance de vie de 6,2 ans pour les hommes et de 5,6 ans pour les femmes<\/a>, l’id\u00e9al est de courir 1 h \u00e0 2 h 30 min par semaine, \u00e0 r\u00e9partir sur 2 ou 3 s\u00e9ances.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"La course \u00e0 pied est le sport d’endurance absolu. C’est une activit\u00e9 physique simple, naturelle et efficace. Perdre du poids, am\u00e9liorer la sant\u00e9 ou encore allonger l’esp\u00e9rance de vie, sa pratique pr\u00e9sente tant de bienfaits autant sur le physique que psychologique. Mais savez-vous que c’est le sport id\u00e9al pour entretenir une bonne sant\u00e9 cardiaque ?Read More…<\/a><\/span><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":404,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=400"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":405,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/400\/revisions\/405"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/404"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=400"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=400"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=400"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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