{"id":407,"date":"2021-09-30T13:25:46","date_gmt":"2021-09-30T12:25:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.ultrasport.fr\/?p=407"},"modified":"2021-09-30T13:25:46","modified_gmt":"2021-09-30T12:25:46","slug":"pourquoi-faire-du-sport-a-jeun","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.ultrasport.fr\/pourquoi-faire-du-sport-a-jeun\/","title":{"rendered":"Pourquoi faire du sport \u00e0 jeun ?"},"content":{"rendered":"

C’est toujours un sujet \u00e0 pol\u00e9mique, en quoi est-ce b\u00e9n\u00e9fique de faire ou non du sport \u00e0 jeun ? Certes, pratiquer du sport \u00e0 jeun regorge d’avantages, mais rev\u00eat aussi des risques pour le pratiquant.<\/p>\n

Les bienfaits de faire du sport \u00e0 jeun<\/h2>\n

La pratique du sport \u00e0 jeun aide \u00e9norm\u00e9ment \u00e0 la perte de masse graisseuse. En effet, l’organisme puise son \u00e9nergie directement dans les graisses stock\u00e9es afin de mieux fortifier le m\u00e9tabolisme au cours des efforts physiques. Ne vous trompez pas, car les calories d\u00e9pens\u00e9es ne sont pas plus importantes. Il est seulement question d’une activit\u00e9 diff\u00e9rente du corps. Vous optimisez aussi la d\u00e9pense \u00e9nerg\u00e9tique par votre corps, ce qui est favorable pour une planification d’effort ou d’exercices physiques intenses et de longue dur\u00e9e.<\/p>\n

Les risques li\u00e9s \u00e0 la pratique du sport \u00e0 jeun<\/h2>\n
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tired woman after sport<\/p><\/div>\n

Le premier risque li\u00e9 \u00e0 la pratique sportive \u00e0 jeun est l’hypoglyc\u00e9mie, surtout si vous n’avez pas l’habitude de produire de gros efforts n\u00e9cessitant autant d’\u00e9nergie. Cela peut induire \u00e0 une carence \u00e9nerg\u00e9tique qui peut engendrer par la suite une perte de connaissance ou un \u00e9vanouissement. \u00c0 la limite, vous pouvez \u00eatre pr\u00e9matur\u00e9ment \u00e9puis\u00e9 et n’aurez donc que tr\u00e8s peu de performance physique. Aussi, il faut savoir que faire du sport \u00e0 jeun est pr\u00e9curseur de perte de masse graisseuse, mais vous ne gagnerez pas en muscles en contrepartie. Si tel est votre but, il faut recourir \u00e0 diverses sources de nutriments, surtout aux prot\u00e9ines avant de faire du sport. Outre cela, il a \u00e9t\u00e9 aussi r\u00e9v\u00e9l\u00e9 que les personnes qui font des exercices physiques \u00e0 jeun ont presque faim durant le reste de la journ\u00e9e. Cela remet vraiment en question l’efficience d’une perte de poids rattach\u00e9e \u00e0 la pratique sportive \u00e0 jeun.<\/p>\n

Mener \u00e0 bien les activit\u00e9s sportives \u00e0 jeun<\/h2>\n

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Quand vous allez dans une salle de sport, vous devez amener de l’eau, une barre prot\u00e9in\u00e9e ou \u00e9nerg\u00e9tique et un fruit de votre choix. Cela vous servira si vous ressentez vraiment une \u00e9norme fatigue. Ne forcez pas vos efforts. Contentez-vous du peu que vous pouvez plut\u00f4t que de l’impossible \u00e0 regretter. Mangez l\u00e9ger la veille de votre activit\u00e9 sportive afin de m\u00e9nager au mieux votre organisme. Dans tous les cas, il faut faire du sport progressif et non intensif, car le but est de rester en forme.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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