En général, lorsqu’on fait du sport, on a toujours un objectif particulier, par exemple perdre du poids ou prendre des muscles. Et parfois, les entraînements ne suffisent pas pour atteindre ses objectifs. C’est pour cela que la plupart des athlètes se tournent vers les compléments alimentaires. Ils peuvent aider à atteindre ses objectifs et à rester en forme. Sachez toutefois qu’il existe différents types de compléments alimentaires sur le marché. Découvrez ici quelques-uns d’entre eux et leur rôle.
Les protéines
Les protéines font partie des compléments alimentaires pour le sport. Les athlètes en prennent pour accroître leur masse musculaire. Ils permettent de stimuler le corps afin qu’il produise plus de protéines musculaires. Pour que le résultat soit efficace, il est important de bien doser la quantité de protéines à consommer et la durée de la consommation. Selon les spécialistes, pour un jeune homme pesant entre 80 à 85 kg et qui s’entraîne régulièrement, 20 grammes de protéines suffisent pour avoir un bon résultat. Parmi les protéines les plus efficaces, on peut mentionner le Whey Fusion, le Whey Isolate, le Whey protéine concentrée et le Delicious Muscle Whey Protein.
La créatine
La créatine est aussi un complément alimentaire bien connu pour prendre de la masse musculaire facilement et optimiser la récupération. Selon les scientifiques, la créatine consommée va dans les muscles et optimise la production d’énergie. Elle permet par ailleurs au muscle de se contracter et de poursuivre l’exercice, ce qui permet de prendre de la force et de la masse musculaire. Toutefois, il faut savoir que la créatine augmente également la rétention d’eau, ce qui n’est pas favorable pour le corps. Parmi les créatine les plus efficaces, il y a la Créatine Monohydrate en poudre, la Créatine AKG, la Creatin Alkalyn et la Createston.
Les vitamines
Les vitamines sont en général bonnes pour la santé. Toutefois, il faut éviter d’en prendre en excès. Les vitamines C et E qui agissent en tant qu’antioxydants sont celles les plus consommés par les sportifs.
La caféine
La majorité des sportifs qui prennent de la caféine ont pour but d’améliorer leur performance pendant une séance de sport ou une compétition. En effet, la caféine est un complément alimentaire permettant de prolonger l’endurance durant un exercice. Toutefois, comme avec les autres compléments alimentaires, il faut éviter d’en prendre en excès.
